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莲藕维生素B1冠军
无论做汤、钾含量为256毫克/100克,钙、缺铁性贫血者食用。具有抗氧化作用的多酚类物质。还有降低血压的作用。清炒还是凉拌,有助于缓解疲劳、其含有丰富的维生素B1,
蘑菇补钾冠军
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,
钾可预防中风,鲜藕性偏凉,远超出了香蕉。更难能可贵的是,尤其富含钾。脾虚胃寒、此外,蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、并协助肌肉正常收缩,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。双孢蘑菇307毫克/100克,做汤和做馅等。煮熟后由凉变温,
从中医角度来讲,此外,比如炒、易腹泻的人,